Aquest lloc web fa servir cookies pròpies i de tercers que ens permeten millorar l'experiència de navegació i realitzar tasques d'anàlisis que ens ajuden a millorar el servei. Si continues navegant, considerem que acceptes el seu ús. Per saber quines cookies utilitzem, llegeix la nostra informació sobre cookies.

ACTIVITATS DIRIGIDES




Tot seguit podeu trobar la classificació i descripció de cadascuna de les activitats dirigides:

Resistència cardiovascular:

Spinning: treball cardiovascular orientat a cremar greix i millorar tant la potència com la capacitat aeròbica acompanyat de suport musical.

Running: activitat aeròbica enfocada a millorar l’eficiència del sistema cardiovascular.

Sh’bam: activitat coreogràfica per a la millora de la capacitat aeròbica amb un alt component de diversió.

Aerostep: activitat coreogràfica amb un step com a element diferenciador i a partir del qual es vehiculen els exercicis. Adreçat a millorar la resistència aeròbica i la coordinació.

Tonostep: activitat coreogràfica amb un step com a element diferenciador. Orientat al treball de tonificació a partir dels diferents exercicis que configuren la sessió.

HIT: entrenament intervàl·lic d’alta intensitat compost d’exercicis de força i resistència amb l’afany de millorar la potència aeròbica i augmentar el llindar anaeròbic.

Força i resistència muscular:

Body Pump: entrenament de resistència a la força amb suport musical que enforteix i tonifica els diferents grans grups musculars del nostre cos.

Tonificació: activitat de tonificació, definició i modelatge dels músculs estructurals del nostre cos.

GAC: conjunt d’exercicis destinats a enfortir i tonificar la zona dels glutis, abdomen i cames.

Abdominals i estiraments: tonificació de la musculatura de la faixa abdominal per tal d’equilibrar l’organisme i prevenir problemes a la columna vertebral.

Treball en suspensió: exercicis funcionals desenvolupats mitjançat una sèrie de cintes i corretges subjectades en un punt de suport. Permeten treballar els grans grups musculars del cos a més de mantenir el core sempre actiu a causa d’estar suspès a l’aire.

Entrenament funcional: exercicis que impliquen moviments estructurals i poliarticulars amb l’afany de millorar la força funcional.

Taller d'hipopressius: el treball abdominal hipopressiu consisteix a treballar la zona abdominal de manera que de forma reflexa activem i tonifiquem els músculs abdominals oblics, el transvers de l'abdomen i el sòl pèlvic.

Quins són els beneficis?

  • Reduïm centímetres de cintura.
  • Millorem el to muscular abdominal.
  • El sòl pèlvic es tonifica.
  • Evitem pèrdues d'orina i prolapse d'òrgans.
  • Tonifiquem l'esquena i les nostres lumbars.
  • I com en tot exercici, segregues endorfines obtenint sensació de benestar.

Vic-ETB Camina: Des del Vic-ETB i com a promotors d'activitat física que som, oferim aquesta activitat guiada per una tècnica experta que ens ajudarà a familiaritzar-nos amb l'entrenament en un sistema gradual de ritmes senzills. Caminar és una activitat física suau i un dels millors exercicis que podem fer, té molts beneficis pel nostre cos i per la nostra ment.

Quins són els beneficis?

  • Treballem el sistema cardiovascular.
  • Ajuda a perdre pes.
  • Millora la força.
  • Ajuda a controlar la diabetis.
  • Ajuda a reduir els nivells d'estrès.
Prevenció i relax:

Pilates: exercicis que ajuden a millorar la tonificació dels músculs a través d’una successió de moviments fluids. L’essència rau en l’ús del cervell per al control de tot el cos i tots els moviments parteixen del centre abdominal.

Ioga: activitat cardiorespiratòria i de tonificació musculoarticular que busca l’harmonia i equilibri entre cos, ment i esperit. 

Body Mind:  activitat de fitness que es caracteritza per buscar l'equilibri entre cos i ment amb l'objectiu de reduïr l'estrès i augmentar la concentració. Les principals influències són el ioga, el tai-txi, el pilates i la meditació. Es treballa l'augment de la força, flexibilitat muscular, tonificació i mobilitat articular, a part de la millora de l'equilibri i la coordinació.

Les activitats dirigides s'inclouen a la quota de piscina, fitness i activitats dirigides en forma de tarifa plana.