Aquest lloc web fa servir cookies pròpies i de tercers que ens permeten millorar l'experiència de navegació i realitzar tasques d'anàlisis que ens ajuden a millorar el servei. Si continues navegant, considerem que acceptes el seu ús. Per saber quines cookies utilitzem, llegeix la nostra informació sobre cookies.

ACTIVITATS DIRIGIDES

ACTIVITATS DIRIGIDES*

Al Vic-ETB trobaràs tot tipus d'activitats dirigides guiades per professionals especialitzats, adaptades a les teves necessitats, sigui quin sigui el teu nivell, estat de forma o edat.



Dscarrega't l'horari al document adjunt que trobaràs al final de la pàgina.

RESISTÈNCIA CARDIOVASCULAR

Natació en Grup: Entrena natació de forma variada per millorar el teu benestar i la teva condició física, amb consells tècnics i acompanyat per un grup de persones amb les mateixes inquietuds.

Aquafitness: Activitat variant de l'aeròbic que es practica dins de l'aigua, amb música, on les persones realitzen una gran varietat d'exercicis on aconsegueixen fer treballs molt diferents als que s'aconsegueixen realitzar fora de l'aigua.

Spinning: Treball cardiovascular orientat a millorar tant la potència com la capacitat aeròbica.

Bike/Gacs: Treball cardiovascular consistent en 25 minuts fent bicicleta seguit de 20 minuts de treball de glutis abdominals i malucs.

Combat: Activitat cardiovascular coreografiada amb moviments de diferents arts marcials.

Running: Activitat aeròbica enfocada a millorar l’eficiència del sistema cardiovascular.

Sh’bam: Activitat coreogràfica per a la millora de la capacitat aeròbica amb un alt component de diversió.

Tonostep: Activitat coreogràfica a sobre d’un step. Orientada al treball de tonificació a partir dels diferents exercicis que configuren la sessió.

Vic-ETB Camina: Des del Vic-ETB i com a promotors d'activitat física que som, oferim aquesta activitat guiada per una tècnica experta que ens ajudarà a familiaritzar-nos amb l'entrenament en un sistema gradual de ritmes senzills. Caminar és una activitat física suau i un dels millors exercicis que podem fer, té molts beneficis pel nostre cos i per la nostra ment.

Quins són els beneficis?
  • Treballa el sistema cardiovascular.
  • Ajuda a perdre pes.
  • Millora la força.
  • Ajuda a controlar la diabetis.
  • Ajuda a reduir els nivells d'estrès.
FORÇA I RESISTÈNCIA MUSCULAR

Total Training: Activitat que combina l'entrenament de força i l'aeròbic, amb sessions dinàmiques amb format de circuit.

Body Pump: Entrenament de resistència a la força amb suport musical que enforteix i tonifica els diferents grans grups musculars del nostre cos.

Tonificació: activitat de tonificació, definició i modelatge dels músculs estructurals del nostre cos.

Core: Tonifica els principals músculs (abdominals, esquena i glutis). Augmenta la força funcional necessària per a millorar l'estabilitat postural i prevenir lesions. Entrenament ràpid i efectiu, està basat en les últimes recerques científiques realitzades per la Universitat Estatal de Pennsilvanià.

Gac: Conjunt d’exercicis destinats a enfortir i tonificar la zona dels glutis, abdomen i cames.

Tono/Gac: Treball de diferents grups musculars del tronc superior i inferior combinats amb glutis, abdominals i malucs 

Entrenament funcional: Exercicis que impliquen moviments estructurals i poliarticulars amb l’afany de millorar la força funcional.

PREVENCIÓ I RELAX

Pilates: exercicis que ajuden a millorar la tonificació dels músculs a través d’una successió de moviments fluids. L’essència rau en l’ús del cervell per al control de tot el cos i tots els moviments parteixen del centre abdominal.

Ioga: activitat cardiorespiratòria i de tonificació musculoarticular que busca l’harmonia i equilibri entre cos, ment i esperit. 

Abdominals hipopressius: el treball abdominal hipopressiu consisteix a treballar la zona abdominal de manera que de forma reflexa activem i tonifiquem els músculs abdominals oblics, el transvers de l'abdomen i el sòl pèlvic.

Quins són els beneficis?
  • Reduïm centímetres de cintura.
  • Millorem el to muscular abdominal.
  • El sòl pèlvic es tonifica.
  • Evitem pèrdues d'orina i prolapse d'òrgans.
  • Tonifiquem l'esquena i les nostres lumbars.
  • I com en tot exercici, segregues endorfines obtenint sensació de benestar.
Estiraments: Exercicis dissenyats per realitzar els estiraments dels principals músculs del cos, millorant la teva flexibilitat i agilitat diària.

Les activitats dirigides s'inclouen a la quota de fitness, que ofereix l'ús de les pisicines coberta i d'estiu, el gimnàs i l'oferta completa d'activitats dirigides.

També disposaràs de l'assessorament i acompanyament continuat de l'equip d'entrenadors i entrenadores de salut i entrenament de forma gratuïta.