Aquest lloc web fa servir cookies pròpies i de tercers que ens permeten millorar l'experiència de navegació i realitzar tasques d'anàlisis que ens ajuden a millorar el servei. Si continues navegant, considerem que acceptes el seu ús. Per saber quines cookies utilitzem, llegeix la nostra informació sobre cookies.

ACTIVITATS DIRIGIDES

A partir del 13/01/20 tenim alguns canvis a l'horari de les classes dirigides.

NOVETATS

Dimarts 10:15h-11:00h      SPINNING (NOVA CLASSE)

Dimecres 20:30h-21:30h   IOGA (TALLER TRIMESTRAL)


CANVIS 

Dilluns 19:30h-20:30h      BODY PUMP (ABANS TONO/STEP)

Dijous  19:30h-20:15h       TONO/STEP+ABD (ABANS ABD./ESTIRAMENTS)


A continuació detallem l'horari de les classes dirigides a partir del 13 de gener de 2020.

relojes de mujer



Tot seguit podeu trobar la classificació i descripció de cadascuna de les activitats dirigides, i més avall pdf adjunt per descarregar-se l'horari:


Resistència cardiovascular:

Spinning: treball cardiovascular orientat a cremar greix i millorar tant la potència com la capacitat aeròbica acompanyat de suport musical.

Running: activitat aeròbica enfocada a millorar l’eficiència del sistema cardiovascular.

Sh’bam: activitat coreogràfica per a la millora de la capacitat aeròbica amb un alt component de diversió.

Aerostep: activitat coreogràfica amb un step com a element diferenciador i a partir del qual es vehiculen els exercicis. Adreçat a millorar la resistència aeròbica i la coordinació.

Tonostep: activitat coreogràfica amb un step com a element diferenciador. Orientat al treball de tonificació a partir dels diferents exercicis que configuren la sessió.

HIT: entrenament intervàl·lic d’alta intensitat compost d’exercicis de força i resistència amb l’afany de millorar la potència aeròbica i augmentar el llindar anaeròbic.

Força i resistència muscular:

Body Pump: entrenament de resistència a la força amb suport musical que enforteix i tonifica els diferents grans grups musculars del nostre cos.

Tonificació: activitat de tonificació, definició i modelatge dels músculs estructurals del nostre cos.

GAC: conjunt d’exercicis destinats a enfortir i tonificar la zona dels glutis, abdomen i cames.

Abdominals i estiraments: tonificació de la musculatura de la faixa abdominal per tal d’equilibrar l’organisme i prevenir problemes a la columna vertebral.

Treball en suspensió: exercicis funcionals desenvolupats mitjançat una sèrie de cintes i corretges subjectades en un punt de suport. Permeten treballar els grans grups musculars del cos a més de mantenir el core sempre actiu a causa d’estar suspès a l’aire.

Entrenament funcional: exercicis que impliquen moviments estructurals i poliarticulars amb l’afany de millorar la força funcional.

Taller d'hipopressius: el treball abdominal hipopressiu consisteix a treballar la zona abdominal de manera que de forma reflexa activem i tonifiquem els músculs abdominals oblics, el transvers de l'abdomen i el sòl pèlvic.

Quins són els beneficis?

  • Reduïm centímetres de cintura.
  • Millorem el to muscular abdominal.
  • El sòl pèlvic es tonifica.
  • Evitem pèrdues d'orina i prolapse d'òrgans.
  • Tonifiquem l'esquena i les nostres lumbars.
  • I com en tot exercici, segregues endorfines obtenint sensació de benestar.

Vic-ETB Camina: Des del Vic-ETB i com a promotors d'activitat física que som, oferim aquesta activitat guiada per una tècnica experta que ens ajudarà a familiaritzar-nos amb l'entrenament en un sistema gradual de ritmes senzills. Caminar és una activitat física suau i un dels millors exercicis que podem fer, té molts beneficis pel nostre cos i per la nostra ment.

Quins són els beneficis?

  • Treballem el sistema cardiovascular.
  • Ajuda a perdre pes.
  • Millora la força.
  • Ajuda a controlar la diabetis.
  • Ajuda a reduir els nivells d'estrès.
Prevenció i relax:

Pilates: exercicis que ajuden a millorar la tonificació dels músculs a través d’una successió de moviments fluids. L’essència rau en l’ús del cervell per al control de tot el cos i tots els moviments parteixen del centre abdominal.

Ioga: activitat cardiorespiratòria i de tonificació musculoarticular que busca l’harmonia i equilibri entre cos, ment i esperit. 

Body Mind:  activitat de fitness que es caracteritza per buscar l'equilibri entre cos i ment amb l'objectiu de reduïr l'estrès i augmentar la concentració. Les principals influències són el ioga, el tai-txi, el pilates i la meditació. Es treballa l'augment de la força, flexibilitat muscular, tonificació i mobilitat articular, a part de la millora de l'equilibri i la coordinació.

Les activitats dirigides s'inclouen a la quota de piscina, fitness i activitats dirigides en forma de tarifa plana.